Luttez contre les troubles musculosquelettiques (TMS) sous Linux avec Workrave
Vous vous souvenez sans doute de la campagne Nationale lancée par le gouvernement Français contre les TMS (ou LATR, lésions articulaires dues au travail répétitif, au Québec ou RSI, repetitive strain injury chez les Anglophones ) l’année dernière sur nos médias (« TMS, parlons-en pour les faire reculer »).
La répétition de mêmes mouvements pendant plusieurs heures, la monotonie d’une tache, la mauvaise position du corps, le travail sous pression font partie de ces facteurs qui peuvent engendrer des troubles musculosquelettiques.
Ces troubles se situent principalement au niveau du poignet, de l’épaule, du coude et du dos.
Les tendinites, le syndrome du canal carpien, la sciatique par hernie discale, … sont des TMS.
Beaucoup d’entre nous passent plusieurs heures par jour devant leur(s) écran(s) et oublient de prendre des pauses, ce qui à la longue peut entraîner des micro-traumatismes répétés.
Heureusement Workrave est là pour nous rappeler à l’ordre en nous remettre dans le droit chemin en nous proposant des pauses régulières accompagnées d’exercices anti-TMS pour les yeux, le dos, les épaules et pour aider à prévenir les maux de dos, les maux de tête et les douleurs du canal carpien.
Workrave dispose également d’un outil de statistiques vous permettant d’analyser le temps passé sur l’ordinateur…
… l’utilisation de la souris (mesure des distances), le nombre de clics, le nombre de frappes sur le clavier…
Plus vous travaillez longtemps, plus la jauge de progression se remplit et, lorsqu’elle est pleine, Workrave affiche une fenêtre (sans bordure) vous proposant de faire une pose. Cette fenêtre reste présente durant 30 secondes puis, si vous l’ignorez, disparait pour revenir 2 minutes après jusqu’à ce que vous acceptiez enfin de faire cette indispensable pause.
Cette application étant disponible dans les dépôts Ubuntu, il suffit pour l’installer d’ouvrir un terminal et d’y recopier la ligne suivante :
sudo apt-get install workrave
Pour lancer Workrave, il vous suffit d’aller dans Applications > Accès Universel > Workrave.
Pour les autres distributions Linux, il vous suffira d’aller chercher l’archive sur la page de téléchargement de Workrave (Il y a même la version .exe pour Windows mais à priori pas de .dmg pour Mac).
Un applet Workrave fonctionnant tant sous KDE que sous Gnome est visible dans zone de notification.
Vous pouvez bien sûr développer cet applet
Et paramétrer les temps et les intervalles des pauses
Pour bénéficier au mieux des bienfaits de cette thérapie, je vous invite a lancer Workrave automatiquement au démarrage de votre ordinateur. Pour ce faire, allez dans Système > Préférences > Applications au démarrage, cliquez sur ajouter et complétez comme ci-dessous :
Enfin, pour les vrais accros qui naviguent d’un poste à un autre, Workrave sait fonctionner en réseau pour surveiller votre activité quelque soit le poste utilisé.
Amusez-vous bien et… faites une pause.
Liens : Site Officiel
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